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Le blog du Gorille
Nos articles références 🏆
10 min
14 nov. 2023
Dans toutes les formes d'addictions, il y a une gêne à parler de son mal-être. Et ça peut l’être encore plus quand il s’agit d’une dépendance à la pornographi...
9 min
24 avr. 2024
L'empathie, cette compétence psychologique qui nous permet de nous glisser dans la peau d'autrui, de vibrer à l'unisson avec ses émotions, ses pensé...
Les derniers articles 🗞
7 min
Maltraitance psychologique : reconnaître et combattre les signes
La maltraitance psychologique, aussi nommée violence psychologique ou émotionnelle, est un fléau subtil mais destructeur qui peut toucher n'importe qui, peu importe l’âge ou le rang social. Cette forme de violence se rencontre couramment dans les cercles familiaux, les relations amoureuses et même au travail, pouvant avoir un impact profond et persistant sur le bien-être mental et physique de ceux qui en sont victimes.
À l'opposé de la violence physique, la maltraitance psychologique ne marque pas la peau mais inflige des blessures psychiques et émotionnelles au moins aussi sérieuses, si ce n'est plus durables.
Reconnaître les signaux d'alarme de cette maltraitance est fondamental pour pouvoir fournir le soutien nécessaire aux victimes et pour empêcher la perpétuation de la violence psychologique.
2 oct. 2024
9 min
Que cache une addiction ? Comprendre pour mieux vaincre
Loin d'être une simple question de volonté ou de faiblesse, l'addiction dissimule des mécanismes complexes ayant un impact considérable sur la santé physique et mentale. En son cœur, l'addiction englobe bien plus que la consommation abusive de substances; elle peut se manifester à travers une addiction aux réseaux sociaux, aux jeux vidéo, le jeu pathologique, ou les achats compulsifs, révélant des troubles divers.
Caractérisée par un désir incoercible et destructeur, l'addiction se distingue par son indifférence face aux répercussions négatives sur la vie quotidienne et la santé des individus.
Appréhender toute la complexité de l'addiction exige de nous de fouiller au-delà des idées reçues, pour mettre en lumière ses racines cachées, les rouages cérébraux qu'elle mobilise et ses conséquences souvent cachées. Reconnaître ces éléments est essentiel pour lutter contre ces dépendances et proposer un soutien véritable à ceux qui en souffrent.
Nous aborderons ici les divers aspects de l'addiction, depuis ses origines jusqu'à son impact sur le cerveau et sur la vie, sans oublier l'importance capitale de la prise de conscience, de l'acceptation et des méthodes pour combattre l'addiction. Discuter également de la prévention et de l'éducation s'avère essentiel pour prévenir l'émergence de ces problèmes.
1 oct. 2024
11 min
Psychologue ou psychiatre pour dépression : qui choisir ?
La dépression, cette maladie psychique, vient grignoter petit à petit la santé mentale et le bien-être de l'individu. Ses signes ne trompent pas : un voile de tristesse, une indifférence marquée pour les plaisirs d'antan, sans oublier la fatigue persistante, les troubles du sommeil, de l'appétit ou encore de la concentration.
Dans cette bataille contre la dépression, plusieurs professionnels de santé tendent la main : parmi eux, le psychologue et le psychiatre. Mais alors, quel chemin prendre ? Comment différencier ces deux alliés de la santé mentale ?
Quels sont les bénéfices, mais aussi les limites associés à chacun d'eux ? Cet article a pour mission de lever le voile sur ces interrogations, guidant pas à pas vers le choix le plus éclairé.
25 sept. 2024
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7 min
TDAH chez l'adulte : comprendre les symptômes
Le TDAH, ou trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité, ressemble à une énigme complexe qui touche approximativement 3 à 5 % de la population.
Ce syndrome se drape dans des manifestations telles que les défis de concentration, une organisation précaire, un contrôle impulsionnel vacillant et une gestion du temps approximative. Ces obstacles peuvent créer un ensemble de dommages au sein de la sphère personnelle, professionnelle et sociale des individus marqués par le TDAH.
Nous ferons ici une expédition au cœur du TDAH chez l'adulte: explorer ses assises, reconnaître ses symptômes, comprendre son impact quotidien et le démarquer d’autres troubles similaires. Nous sèmerons également des graines de savoir pour accompagner les individus aux prises avec le TDAH, dans le but d'améliorer leur qualité de vie.
10 juil. 2024
11 min
Syndrome de la cabane : le reconnaître et surmonter
Le syndrome de la cabane est une expression qui désigne la peur ou l'angoisse de sortir de chez soi après une période prolongée d'isolement ou de confinement.
Ce syndrome peut toucher des personnes qui ont vécu des situations d'enfermement forcé, comme lors de l'épidémie de Covid-19, mais aussi des personnes qui ont choisi de se retirer du monde extérieur pour diverses raisons.
Dans cet article, nous allons vous expliquer ce qu'est le syndrome de la cabane, comment le reconnaître, quelles en sont les causes, comment savoir si vous en souffrez, et quelles sont les stratégies pour le surmonter. Nous allons également vous montrer pourquoi il est important de surmonter ce syndrome, qui peut avoir des conséquences négatives sur votre santé mentale et votre vie sociale.
24 juin 2024
9 min
Rancunier : comprendre et surmonter ce sentiment
Sachez, tout d’abord, que nous pardonnons, non pas pour l’autre, mais pour soi.
Vous ruminez souvent les mauvais coups, les mots qui blessent ou les trahisons passées ?
Difficulté à lâcher prise et à pardonner ? Si c'est le cas, vous êtes probablement dans le camp de ceux qui nourrissent de la rancune, un sentiment toxique qui peut empoisonner votre quotidien et vos interactions avec autrui.
La rancune est liée à l’émotion de colère. La colère a dose fonctionnelle est très utile, néanmoins, trop de colère brûle à petit feu le corps et l’esprit.
Dans les lignes qui suivent, on va décortiquer ce qu'est réellement la rancune, identifier ses manifestations et ses impacts sur votre vie de tous les jours. On vous livre aussi des clés pour reconnaître votre tendance à la rancœur et des stratégies pour s'en affranchir. En prime, on vous guide vers des pratiques pour esquiver le piège de la rancune et favoriser une perception plus bienveillante de la vie.
Prêt pour une exploration de vos sentiments et de vos rapports aux autres ? Cet article est votre passeport pour transcender la rancune. Suivez le guide !
10 juin 2024
15 min
Comprendre et gérer l'agressivité
Le concept d'agressivité fait référence à un ensemble de comportements ou d'attitudes ayant pour but d'attaquer, de blesser ou d'exercer une domination sur autrui. Ces manifestations d'agressivité peuvent prendre plusieurs formes : elles peuvent être physiques ou verbales, allant des coups aux mots tranchants, en passant par des gestes ou des regards remplis de menace, sans oublier les provocations et les insultes. L'agressivité peut cibler une personne, un groupe, un objet, ou même se retourner contre soi-même.
Il est fréquent que l'agressivité soit amalgamée à la colère, cette dernière étant pourtant une réaction émotionnelle naturelle et saine face à des situations jugées injustes, frustrantes ou dangereuses.
La colère, contrairement à l'agressivité, peut être exprimée de façon constructive, à travers la recherche de solutions ou la défense de ses droits. La colère peut aussi hélas se manifester de façon destructrice, par le recours à l'agressivité.
Ce qui différencie la colère de l'agressivité, c'est l'intention et le résultat recherché : si la colère cherche à rééquilibrer une situation ou à faire triompher la justice, l'agressivité a pour objectif de blesser ou de dominer.
16 mai 2024
9 min
Crise d'angoisse nocturne : causes et solutions
Imaginez vous réveillant subitement, le cœur tambourinant dans votre poitrine, l'air manque, la transpiration en perles sur votre front. Vous avez cette sensation oppressante de suffocation, de perte totale de contrôle, voire de fin imminente. Vous avez expérimenté une crise d'angoisse nocturne, ce fléau anxieux qui affecte près de 10% de la population.
Ces crises d'angoisse nocturnes se définissent comme des épisodes soudains de peur extrême survenant pendant le sommeil, généralement au cours des premières heures de la nuit. Elles se manifestent par un ensemble de symptômes physiques et psychologiques fortement déstabilisants.
Qu'est-ce qui est à l'origine de ces épisodes terrifiants ? Comment les identifier ? Existe-t-il des stratégies efficaces pour les prévenir et les pallier ?
Cet article se propose de déchiffrer ce phénomène pour vous et de vous offrir des conseils pratiques destinés à améliorer votre quotidien malgré ces défis.
4 juil. 2024
11 min
Dysmorphophobie : comprendre pour mieux traiter
La dysmorphophobie est un trouble psychologique caractérisé par une préoccupation excessive et obsessionnelle pour un défaut imaginaire ou minime de l'apparence physique. Cette peur de la laideur affecte la qualité de vie des personnes souffrant de dysmorphophobie, qui se sentent constamment mal à l'aise avec leur image corporelle.
Dans cet article, nous allons vous aider à comprendre, traiter et vivre avec la dysmorphophobie. Nous verrons ce qui se cache derrière ce trouble, comment il se manifeste chez les hommes, quelles sont ses causes et ses conséquences, et quelles sont les stratégies de prise en charge et de traitement possibles.
Nous espérons que cet article vous apportera des informations utiles et des pistes de réflexion pour mieux appréhender la dysmorphophobie.
19 juin 2024
11 min
Relation toxique : la détecter et s’en sortir
Dans cet élan de la vie où tout semble possible, il y a des ombres qui pèsent lourd, des relations qui, loin de nous élever, nous entraînent vers le bas. Ces liens, toxiques, peuvent apparaître dans le romantisme, l’amitié, au sein de la famille ou même au travail. 🌧️
Comment déceler les marques d'une relation nocive ? Quelles en sont les répercussions sur votre bien-être mental et physique ? Plus important encore, comment briser les chaînes de ce cercle vicieux pour retrouver votre souffle de liberté ?
Au fil de cet article, nous vous fournirons les outils indispensables pour identifier une relation toxique ainsi que les voies d'échappatoire pour vous en émanciper. Nous aborderons également les défis spécifiques rencontrés par les hommes dans de telles circonstances, un angle souvent resté dans l'ombre. En bouquet final, nous partagerons avec vous des récits inspirants de personnes ayant réussi à s'extraire des griffes d'un partenaire toxique et à rebâtir leur existence.
6 juin 2024
8 min
Trouble cyclothymique : symptômes, traitements
Imaginez être sur une balançoire émotionnelle, oscillant entre des moments de légère tristesse et des épisodes de joie intense. C'est un peu ça, le quotidien avec le trouble cyclothymique. Moins extrême que le grand huit émotionnel du trouble bipolaire, mais suffisamment perturbant pour affecter significativement la qualité de vie. Ce trouble de l'humeur met du temps à être correctement identifié, retardant ainsi le chemin vers un accompagnement adapté. Dans ce guide, nous allons décortiquer ce qu'est précisément le trouble cyclothymique, premièrement en le définissant et en expliquant les symptômes qui le composent. Nous explorerons ensemble les possibles causes et facteurs de risque, les étapes pour le diagnostiquer et les traitements à disposition. Nous évoquerons également la dimension masculine de ce trouble, qui peut complexifier la reconnaissance des symptômes et l'acceptation de l'aide nécessaire.
2 mai 2024
9 min
Burn out : que faire pour réussir sa récupération?
Le burn-out est un état d'épuisement professionnel qui se manifeste par une fatigue intense, un sentiment d'impuissance, une perte de motivation et une dégradation de la qualité du travail. Il peut avoir des conséquences graves sur la santé physique et mentale, ainsi que sur la vie personnelle et sociale.
Que faire si vous êtes victime d'un burn-out ou si vous en ressentez les signes précurseurs ? Comment sortir de cette spirale infernale et retrouver un équilibre de vie ?
Dans cet article, nous allons vous donner des conseils pratiques et efficaces pour réussir votre récupération après un burn-out. Nous allons vous expliquer comment reconnaître les symptômes du burn-out, comment prendre du recul et vous reposer et comment adopter des stratégies de récupération à long terme.
Suivez le guide !
27 juin 2024
12 min
Trouble de l'humeur : explications complètes
Dans cet article, nous allons vous expliquer ce qu'est un trouble de l'humeur, quels sont les principaux types, les signes et les symptômes, les causes potentielles et les facteurs de risque, le diagnostic et le traitement, ainsi que la prévention et la gestion de cette maladie.
Nous nous appuierons sur les sources les plus fiables et les plus récentes, comme le manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, l'organisation mondiale de la santé (DSM-V, CIM-11), et les manuels médicaux de référence. Nous vous donnerons également des conseils pratiques et des ressources utiles pour vous aider à mieux comprendre et à mieux vivre avec un trouble de l'humeur.
13 juin 2024
9 min
L'asexualité : qu'est-ce que c'est ?
Définition : l'asexualité désigne une orientation sexuelle où l'individu ne ressent pas d'attirance sexuelle envers autrui, indépendamment de leur genre ou apparence.
Ceux identifiés comme asexuels, ou "aces", n'éprouvent pas le désir de s'engager dans des actes sexuels.
Cette orientation ne les empêche toutefois pas d'éprouver de l'amour, du plaisir ou de tisser des liens affectifs. Être asexuel représente simplement une manière distincte d’expérimenter sa sexualité.
Contrairement aux idées reçues, l'asexualité diffère du célibat et de l'abstinence, qui relèvent de la décision personnelle, et non d'une absence naturelle de désir sexuel. Ainsi, l'asexualité n'est en aucun cas un trouble ou une pathologie.
Reconnue comme une orientation sexuelle à part entière, au même titre que l'hétérosexualité, l’homosexualité, ou la bisexualité, l'asexualité embrasse une vaste gamme d'expériences et d'identités. Cela inclut les demisexuels, qui peuvent ressentir une attirance sexuelle sous certaines conditions, telles qu'une connexion émotionnelle forte, les aromantiques, qui peuvent vivre des attirances romantiques sans désir sexuel, et les gris-asexuels, situés quelque part entre asexualité et allosexualité (ressentir de l'attirance sexuelle).
17 mai 2024
9 min
Manque d'empathie : 4 signes à reconnaître
L'empathie, cette compétence psychologique qui nous permet de nous glisser dans la peau d'autrui, de vibrer à l'unisson avec ses émotions, ses pensées et ses besoins 👫.
Elle constitue le socle des interactions humaines apaisées et empreintes de bienveillance.
24 avr. 2024
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